co ma dużo białka

tam gdzie brakuje białka -np dodać mogę soczewicę (czytałem że ma bardzo dużo białka)jaja, łososia, makrelę, kiełbasę itp -> to w potreningowym a w przedtreningowym przyjąłem że jem wtedy obiad- zwykle kotlety wieprzowe/drobiowe gulasz itp kasza/ryż + surówki z warzyw, kwaszone ogórki / buraczki ---> jest białko, węglowodany złozone, i [...]

[...] konsultowałem ze znawcami tutaj na forum i uczyłem sie na własnych błędach. Dlatego teraz mój trening wygląda tak od jakiś 2 tyg. i dlatego też chciałem go skonsultować z wami i zapytać co ew. zmienić bo sam czuje ze 2 godz. to jest za dużo i nie sugeruj mi ze wogóle nic nie wiem o tym bo juz troche w tym siedze i sie znam - przynamniej troche

j/w a wiec zaczołbym od diety , moim zdaniem nie ma co ładowac w siebie za duzo białka bo to jest bezsens , a gdzie tłuszcze i wegle ? co do treningu zaczołbym od treningu obwodowego do tego aeroby w dni treningowe a np interwały w dni nietreningowe twoj czas aerobów 25 minut troszke za mało

[...] ponad połowa efektu końcowego. Podsumowując - stosując dobrą dietę osiągniesz o wiele więcej, niż łącząc trening siłowy i aerobowy. Z tej rozpiski co dałeś nie widzę tam za dużo białka.. masy więc nie będzie raczej. Zacznij od wyliczenia kaloryczności diety (dziennik vitalmax albo kalkulatory SFD) Później poczytaj o podst. układania diety, ułóż [...]

Posiłki jedź normalnie. Co do diety: Za dużo białka masz prawie 3g/kgmc, 120-130g białka zupełnie wystarczy Ziemniaki licz przed ugotowaniem Kasza kuskus raz od czasu noże być jednak nie opierał bym na niej codziennej diety bo jest ona mocno przetworzona przez co ma mniej wartości nieenergetycznych Zdecydowanie za mało tłuszczy, przynajmniej 1g [...]

dzieki za odp.guys. wlasnie mam takie podejrzenie co do propa-a co najgorsze dzisiaj zauwwazylem ze jednak cos zaczyna dziac sie z sutkami-nie ma na ta chwile pelnych objawow(jakies pieczenie .swedzienie) -sa troche jakby opuchniete(wiec moze zarzucic jednak nolve)???. i najgorsze ze chyba mnie otluszcza-co nie za bardzo odpowiada opisowi [...]

Ja mysle ze to nie jest do konca tak; kazdy tu ma troche racji, ale mimo wszystko rozumiem chlopaka i jego problem; sam jestem jakims kosmicznym typem budowy, ktory mozna okreslic jako hardgainero-pasibrzuch (antykulturysta) :) Tzn przedstawiam chyba najgorszy mozliwy typ budowy, gdyz dosc latwo lapie tkanke tluszczowa, za to dosc ciezko [...]

popieram wypowiedzi!!!! duzo warzyw to duzo weglowodanow,a co za tym idzie?? -- oczywiscie sila!!! najlepiej z rana i zamiast ziemniakow przezucamy sie tu na duza ilosc ryzu ktory prucz weglowodanow ma dosc duzo bialka.

Za dużo białka, za dużo nabiału, za mało ww. W posiłkach ma być B+T+W ;-) Przeczytaj regulamin http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html, wstaw fotki (albo wyślij na priva) i wpisz co jesz w dziennik :-)

dieta jest polaczeniem diety niskoweglowodanowej i oczyszczania orgaznizmu, pije sie sok z zurawiny nieslodzony rozcienczony z siemieniem lnianym i wode z cytryna(dziala moczopednie i oczyszczajaco)je sie 5 posilkow dziennie max.2 porcje owocow duzo chudego bialka z ryb i chudego miesa,do 2 jajek dzinnie, warzywa glownie zielone i oliwe z oliwek, [...]

nie bede mowic, kto gada herezje i za kazdym razem uwaza sie za najmadrzejszego, wszechwiedzacego i albo negujacego wypowiedzi, ktore nie zgadzaja sie z jego punktem widzenia, albo po prostu powtarzajacego to co juz powiedziane zostalo rozumiem, ze nasz kolega ma sobie wyczarowac dodatkowe wolne dni w tygodniu zeby cwiczyc silowo? owszem optimum [...]

Zuper - masz racje, czulem "jedzonko w brzuchu", ale od kiedy chodze na trening poltorej godziny po sniadaniu - nie ma juz tego problemu Uzywajac "search" natrafilem na troche odmienne zdania, i to na ich podstawie ulozylem taki wlasnie posilek; " po 20-30min zjedz normalny posilek(duzo wegli, duzo bialka, duzo tluszczy) [...]

Nie trzeba byc specjalista, zeby widziec, ze to co nazywasz dieta, to jakas padaka jest. Tutaj wlasciwie nie ma co komentowac. Jak sie nie zna, to lepiej nie ukladac innym diety. platki fitella, za duzo bialka, brak pewnie polowy witamin i innych cennych rzeczy (ciezko je dostarczyc jedzac 3 produkty), 3 razy serek wiejski dziennie (?), brak [...]

Srodki napewno miales OK bo ciezko trafic cos co w ogole nie dziala, brak efektow byl spowodowany brakiem wiedzy. Ktos kto nie ma diety i pojecia o dzialaniu wlasnego organizmu nie jest w stanie zbudowac miesni(no chyba ze ma super gen) przeczytaj co tutaj napisalem http://www.sfd.pl/jak_to_dziala_-t882269.html tak wygladja cykle 90% ludzi w pl [...]

panie respect: widze ze kolego tzreba cie uswiadomic......po 1 nigdy nie mow nigdy... skad wiesz ze na pewno nie bedziesz cwiczyl? kazdy mzoe tak mowic a mimo to bedzie cwiczyl..... po 2 suplementy tego rodzaju co kreatyna czy hmb czy nawet meta mozesz brac jzu nawet po 1 dniu chodzenia... ty decydujsze o swoim zdrowiu i o tym co chcesz brac.. ja [...]

[...] podnosić także aminokwasy np arginina czy leucyna dlatego nie tylko ww podnoszą inse ale takze inne substancje dlatego miedzy innymi na low carbach nie należy walić tez dużo białka. Węgle o niskim ig takze mogą pobic insulinę wyżej kwestia wielkości posiłku i skomponowania nie patrz tak na to bo zgłupiejesz. 2). Czy wobec tej tezy, jeśli [...]

A wiec tak, gram w pilke w IV lidze i mam problem, poniewaz chcialbym przybrac na masie (mowa o miesniach, a nie o tkance tluszczowej) i akurat teraz jest okazja bo mam miesiac czasu bez treningow (jest tzw. przerwa zimowa)odzywiam sie dobrze, tzn. staram sie dostarczac duzo BIALKA (piers kurczaka, tunczyk, zielone warzywa, mleko, ser bialy) [...]

[...] Jak już wrzucam jakieś przyprawy (co robie bardzo rzadko) to tylko i wyłącznie zioła prowansalskie. Powiem szczerze - nie każdemu takie połączenie będzie smakowało, jest to raczej mało zjadliwe, kwestia przyzwyczajenia. Ja z natury jestem taki, że zjem prawie wszystko i w każdym połączeniu jeżeli ma to dużo białka, hehe to się zwie poświęcenie

Co jeszcze - w zasadzie powinno się w takich sytuacjach porównywać ilość kcal pochodzących z W + T - bo to są makroskładniki dające energię, a białko jest budulcem. @zamantizo ma dużo kcal pochodzących właśnie z białka, co znaczy że wasze diety pod względem samych energetycznych składników nie różnią się aż tak bardzo.

[...] i odechciewa się sportu. "Paleodieta dla sportowców" ( w sensie wspomagania treniengu) , bo w samej diecie nie ma za bardzo nic złego ( owoce warzywa, dobre tłuszcze, dużo białka), to niestety w moim przypadku się nie sprawdza. Odstawiając te "super" napoje na bazie glukozy (może one się sprawdzają u zawodowców) dni nabrały znowu kolorów. [...]